它是“肾脏保护神”，除了补肾阳，还能壮骨养骨，对腰膝酸痛有奇效，比吃钙片强多了！

01

人一上了年纪，腰痛的问题就渐渐显现出来。

有朋友留言说，想趁着难得的星期天，在家整理整理，做个大扫除。忙活了大半天，家是整理干净了，可腰也痛得直不起来，只能感叹“岁月不饶人呐！”

还有些朋友留言，爬楼梯，刚走几步就腰膝酸痛得厉害。

起初还以为是缺钙所致，于是去买了一堆钙片，可服用了一段时间，腰膝酸痛的问题并没有得到改善。

老年人吃钙片解决不了腰膝酸痛，并不是钙片不管用，而是没有搞清楚根本原因。

须知腰膝酸痛的问题，和肾脏息息相关。

俗话说人老骨先衰，脊柱中间的督脉第14椎有一个穴位是命门穴，可以补肾，而肾主骨，养骨其实就是养命。

肾为先天之本，藏精，主骨生髓，因为肾的作用形成人的基本特征。

骨骼是支撑人体的基本结构，是人体的支架，骨的内部藏有骨髓，骨髓对骨骼起营养作用，供应骨骼生长发育所需的能量。

所以，骨骼的强壮与否与骨髓的充盈程度有关，有赖于骨髓的营养。

肾藏精，精能生髓，髓充则骨骼健壮，运动矫健。所以肾精的盛衰，直接影响骨骼的生长、发育、营养、功能等，这就是肾主骨的理论依据。

02

老年朋友感到腰膝酸痛的时候，适合食用壮骨圣药——杜仲！

杜仲这味药材非常有意思，你去撕开或者掰开杜仲的叶或干燥树皮，就能看到白色的拉丝，仿佛暗喻着骨头打断了，筋还连着。

杜仲功效上不仅仅是补肾阳，还偏于壮骨养骨。

《神农本草经》记载杜仲主治腰膝痛，补中，益精气，坚筋骨，久服轻身耐老，适合肾阳虚的人来调理身体。

肾阳虚症状

精神疲惫，畏寒肢冷，腰膝酸软而痛，肢体浮肿，久泻不止，五更泄泻，完谷不化，小便频数、清长，夜尿多。

日常杜仲可以单味药作为代茶饮，但一定要用盐炒熟（把丝炒断但不要炒黑了），因为咸味入肾。

而且杜仲最好是开水煮沸20分钟再去服用，这样有效成分才会析出，效果更佳。

夜尿频繁

尿频的问题困扰了好多人，不少人担心起夜的问题，索性到了晚上就很少喝水，可即便是这样，刚刚躺下没多久，尿意还是会不请自来。

活人哪还能让尿给憋死？

挣扎了半天，还是得起身上厕所。

好不容易上完厕所，回床上迷迷糊糊地躺倒，不一会儿，尿意又来了，如此循环往复，一整晚都别想睡个好觉。

中医认为，尿频主要是由于肾气不足所致。

肾与膀胱互为表里，肾气不足，膀胱开阖有失。

此外，尿频的人大都肾阳亏虚。

众所周知，膀胱的主要生理功能是负责贮藏水液。

然而，膀胱里贮藏的水液并非全是尿液，经过气化功能之后，可将膀胱中的清液向上输布到肺，重新为身体所用，剩下的浊液以小便的形式排出体外。

《素问》：“膀胱者，州者之官，津液藏焉，气化则能出矣。”

再和大家举个简单的例子，膀胱就像是一个水壶，肾阳就像是水壶下的那团火，肾阳不足，水壶里的水就烧不开，自然难以向上蒸腾，既然上不去，加上水性本就趋下，尿频之症由此而来。

那为何到了晚上，尤其是半夜里尿频的症状要比白天更严重一些呢？

因为晚上为阴，白天为阳，到了晚上，阳气虚衰，尤其是上半夜，为阴中之阴。

大环境属阴，加之身体内本就阳气不足，所以半夜尿频的症状尤为显著。

杜仲为甘温的药材，主入肝、肾经，既善补肝益肾，充实肾气而助膀胱司开阖之功；

又可温助肾阳，以助蒸腾膀胱内的清液。

《本经》："除阴下痒湿，小便余沥。"

03

在享受美食的同时，给自己的健康加分，给大家分享两道简单又营养的杜仲养生食疗方。

杜仲猪骨汤

【食材】猪骨头500克、生姜10克、杜仲30克、盐少许

【做法】杜仲清水洗净浸泡30分钟，生姜切片，猪骨开水焯一下去掉血水，然后放入砂锅。大火烧开后，小火炖两个小时后加少许盐即可服用。

【作用】改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站，补骨壮骨。

骨头：有丰富的矿物质，还有胶原蛋白；杜仲：补肾壮骨；生姜：保护中焦，和胃。

杜仲羊肉粥

【食材】杜仲25g，肉苁蓉20g，羊肉100g，粳米50g。

【做法】将二味中药先加水煎后，去渣取汁。羊肉切丝入药汁内煮至肉烂，再放入粳米文火熬煮成粥，加葱、姜、盐等调味，每日早晚食之，连吃多日。

【作用】此粥适于肾虚致性功能减退、早泄、阳痿、形寒怕冷、四肢不温、夜尿多、筋骨酸痛、膝酸疼、大便秘结及妇女宫寒不孕等症。

杜仲含有木脂素类、有机酸、黄酮、杜仲胶、多糖及多种氨基酸、维生素以及微量元素等，是物美价廉的保健佳品，能让腰膝酸痛的朋友一展愁容，赶紧试一试吧。