【乐龄养生】失眠睡不着，试试这几招

失眠，这个常见却恼人的问题，常让人在夜晚辗转难眠。你属于哪种失眠类型？来对号入座，试试这些调理妙招。

暴躁失眠型——肝火旺

特征：爱发脾气，口干口苦，太阳穴胀痛，梦里也争吵。

调理：泡杯菊花玫瑰茶（菊花5朵、玫瑰花3朵），睡前按揉脚背“太冲穴”（从脚趾往脚踝推，左右各3分钟）。

胃胀失眠型——脾胃不和

特征：吃撑睡不着，打嗝反酸，舌苔厚腻。

调理：晚餐七分饱，以小米山药粥当宵夜，顺时针揉肚子100下。

胡思乱想型——心肾不交

特征：躺下思绪乱飞，手心脚心发热，腰酸腿软，记忆力差。

调理：睡前热水泡脚（水过脚踝，加一小把盐），搓热手心贴脚心涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）。

虚弱失眠型——气血不足

特征：睡觉轻，易惊醒，脸色发白。

调理：吃红枣桂圆煮鸡蛋，白天练八段锦“两手托天理三焦”。

此外，还有不用吃药的助眠小技巧。按揉“秒睡三剑客”：手腕内侧横纹处神门穴，拇指按压3秒松开，重复10次；耳垂后方凹陷处安眠穴，指甲轻掐20下；脚内踝上方四指三阴交，睡前搓热。

这些方法简单易行，帮你缓解失眠困扰，让你拥有好睡眠。不妨试试，找到适合自己的助眠方式。